Jet lag - az időeltolódás

Azok, akik hosszú utat repülőgép - kitalálni, hogy mi lesz szó.

Az időeltolódás vagy jet lag egyszerűen egy probléma, nem a problémákat, hogy fordulhat elő, mert a késedelem a légi közlekedésben már. Nagyon enyhe formája tapasztalható valamennyi még időszámítás... ezért hozzuk meg néhány tippet, hogyan kell kezelni ezt a szörnyeteget:

1. Tartsa a folyadékbevitelt a repülés közben
   A levegő síkokban nagyon száraz, ezért örülök, hogy öntözni test nemcsak belül, hanem kívül: formájában egy kis üveg Spray ágytakaró és a bőrt. Az alkohol egyértelműen nem mondja.
2. Változás az idő
   Amint telepedett a gépen, állítsa be az órát, hogy az úticél időt. Ez, legalábbis úgy erők mindig gondolni az időeltolódás. Még a repülés ideje a napi ritmus úticél. Dospávanie érkezéskor csak súlyosbítja a helyzetet.
3. Mozgás
   Természetesen jó lesz, ha az ülést, hogy gyökeret - nem számít, hogy milyen kényelmes, sőt majdnem emlékeztető ágyban. Állj fel, menj a ponaťahujte. Ha a hotel helyet fúrni: jó! Ügyeljen arra, hogy dolgozzanak ki ott - ez segít elaludni édesen.
4. Legyen óvatos, hogy mit eszik
   Ez egyszerű, mint pite: ételek sokaságából áll a kenyér és a cukor akkor zaklincujú: kapsz fáradt. Evés protein serkenti a szervezetet. Miután megérkezett az első napon Serkentette biztosan leszúrja koffein - de nem túlzásba vinni. Nos, nyilván zsíros ételeket teljesen kába ... így azok mértékkel.
5. Kényelmes ruházat
   Bizonyára ez jobb a kényelmes és laza ruházatot, különösen akkor, ha jön a végső rendeltetési ráno.Tiež nem szabad megfeledkezni a nedves törlőkendők gyengéd arclemosó, párna, vagy kedves hölgy, ne felejtsük el a maszkot. Ez nagyon egyszerű: minél több jól érzi magát, akkor oddýchnutejší csapat érkezéskor.
6. Leküzdeni időzónák melatonin
   Ez az organizmus természetes hormon csökkenti a jet lag szindróma járatokhoz áthaladó öt vagy több időzónát beállításával alvási ciklus, így a testünk gyorsan alkalmazkodik a változásokhoz